Padidėjusiam rūgštingumui

Kodėl organizme padidėja rūgštingumas?

Organizme gali padidėti skrandžio rūgštingumas dėl įvairių priežasčių. Štai keletas dažniausiai pasitaikančių veiksnių, kurie gali prisidėti prie rūgštingumo padidėjimo:
– Rūgštingumą gali padidinti mitybos įpročiai, tokie kaip didelis riebalų, rūkyto ar kepto maisto vartojimas, aštrių prieskonių, kofeino ir alkoholio vartojimas.
– Širdies sfinkterio disfunkcija: širdies sfinkteris yra raumenų vožtuvas, esantis tarp skrandžio ir stemplės. Jo funkcija yra neleisti skrandžio turiniui patekti į stemplę. Kai širdies sfinkteris neveikia tinkamai, skrandžio rūgštis ir turinys gali grįžti į stemplę, padidindami rūgštingumo lygį.
– Stemplėje esančių raumenų disfunkcija: stemplėje esantys raumenys atsakingi už maisto pernešimą iš stemplės į skrandį. Jei šie raumenys neveikia tinkamai, maisto likučiai gali užstrigti stemplėje ir prisidėti prie rūgštingumo padidėjimo.
– Helicobacter pylori bakterija, kuri gali sukelti skrandžio uždegimą ir padidinti skrandžio rūgštingumo lygį.
– Stresas ir nerimas: emocinė įtampa, stresas ir nerimas gali turėti įtakos skrandžio veiklai ir stimuliuoti rūgšties gamybą.
– Kiti veiksniai, tokie kaip nutukimas, rūkymas, tam tikrų vaistų vartojimas (pvz., nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo, tam tikri antibiotikai) ir tam tikros ligos (pvz., gastritas, stemplės refliuksas) taip pat gali prisidėti prie rūgštingumo padidėjimo.

Kaip sumažinti skrandžio rūgštingumą?

Žemiau pateikiame keletą rekomendacijų, kurios gali sumažinti skrandžio rūgštingumą:
– Venkite arba mažinkite rūkyto, kepto, aštraus ir riebaus maisto vartojimą. Taip pat būtina vengti kofeino, alkoholio ir gazuotų gėrimų. Rekomenduojama valgyti liesą mėsą, žuvį, daržoves, vaisius ir grūdus.
– Valgykite dažniau, bet mažesnėmis porcijomis, kad sumažintumėte skrandžio apkrovą.
– Venkite valgymo prieš miegą: palikite bent 2-3 valandas tarp paskutinio valgymo ir miego laiko. Tai padės išvengti rūgščių refliukso ir leis skrandžiui tuštėti prieš miegą.
– Venkite streso ir emocinės įtampos: stresas gali padidinti rūgščių gamybą. Raskite būdų kaip valdyti stresą, išmokite atsipalaiduoti, pamedituoti ar ramiai kvėpuoti.
– Venkite gulėjimo horizontalioje padėtyje, nes tokioje pozoje skrandžio turinys gali lengviau patekti į stemplę. Rekomenduojama miegoti ant aukštesnės pagalvės.
– Išbandykite natūralius vaistinius augalus ar maisto papildus, galinčius padėti išlaikyti normalų skrandžio rūgštingumą. Pavyzdžiui, raudonosios guobos žievė padeda palaikyti normalią virškinimo sistemos funkciją.

Svarbu nepamiršti, jog maisto papildas nėra maisto pakaitalas. Visada svarbu yra sveika ir subalansuota mityba bei sveikas gyvenimo būdas.