Selenas

Pradžia>Mineralai>Selenas

Selenas

Selenas – mineralas, kuris prisideda prie normalios imuninės sistemos veiklos, normalios skydliaukės funkcijos, normalios plaukų ir nagų būklės. Selenas taip pat padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinės pažaidos.

Filter

Seleno kiekis maiste priklauso nuo mitybos įvairovės ir pasirenkamų produktų. Seleno trūkumas organizme gali atsirasti jeigu mityba nėra visavertė – norint, kad organizmas gautų reikiamą kiekį šio mikroelemento į savo mitybą rekomenduojama įtraukti kuo įvairesnio maisto.

Pagrindiniai seleno šaltiniai
Seleno gali būti:
– Žuvyje ir jūros gėrybėse.
– Mėsoje ir paukštienoje.
– Kiaušiniuose ir pieno produktuose.
– Riešutuose ir sėklose.
– Ankštinėse daržovėse.
– Grūduose ir kruopose.
– Kai kuriuose grybuose ir daržovėse.

Svarbu nepamiršti, jog maisto papildas nėra maisto pakaitalas. Visada svarbu yra sveika ir subalansuota mityba bei sveikas gyvenimo būdas.