Virškinimui ir žarnynui

Kokios gali būti virškinimo sutrikimų priežastys?
Kai sutrinka virškinimo procesas, organizmas gali patirti įvairių negalavimų. Pagrindiniai simptomai, susiję su virškinimo sutrikimais yra: skausmas ar diskomfortas skrandyje, pilnumo jausmas, pykinimas, viduriavimas ar vidurių užkietėjimas, pilvo pūtimas ir kai kurie kiti nepatogūs pojūčiai.

Yra daugybė priežasčių, kurios gali sukelti virškinimo sutrikimų. Štai keletas jų:
– Nepakankamas skaidulų, vaisių, daržovių ir vandens suvartojimas, per didelis riebaus, kepto, aštraus ar perdirbto maisto, greito maisto ar alkoholio vartojimas.
– Stresas ir emociniai veiksniai.
– Virusinės ar bakterinės infekcijos.
– Kai kurie vaistai, pavyzdžiui, antibiotikai, analgetikai ar vaistai nuo uždegimo, taip pat tam tikros ligos arba chirurginės procedūros.
– Virškinimo problemų gali sukelti gastritas, opa, refliuksas, kolitas ir kt.
– Sėdimas darbas, fizinio aktyvumo stoka ir netinkama miego bei poilsio trukmė.
Virškinimo sistemos savijauta priklauso nuo mitybos, skysčių vartojimo, fizinio aktyvumo, streso lygio ir miego režimo. Kasdienėje mityboje svarbu:
– Valgyti reguliariai ir įvairiai;
– Vartoti pakankamai skaidulų (daržovės, vaisiai, pilno grūdo produktai, ankštiniai);
– Gerti pakankamai vandens;
– Riboti itin riebaus, stipriai perdirbto maisto vartojimą;
– Palaikyti aktyvų gyvenimo būdą.

Žarnyno mikroflorai mityboje dažnai pasirenkami fermentuoti produktai (pvz., jogurtas, kefyras, raugintos daržovės).

Svarbu nepamiršti, jog maisto papildas nėra maisto pakaitalas. Visada svarbu yra sveika ir subalansuota mityba bei sveikas gyvenimo būdas. Jei virškinimo sistemos nusiskundimai kartojasi ar kelia nerimą, rekomenduojama pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu.