Grožiui

Kas svarbu sveikai odos, plaukų ir nagų būklei?

Mūsų išvaizda tiesiogiai priklauso nuo bendros organizmo savijautos. Odos, plaukų ir nagų būklę gali veikti įvairūs veiksniai: pilnavertė mityba, pakankamas skysčių vartojimas, kokybiškas miego režimas, patiriamas stresas, sezoniniai pokyčiai bei išoriniai aplinkos veiksniai (pvz., oro tarša ar naudojamos priežiūros priemonės).

Kokie vitaminai ir mineralai siejami su grožio puoselėjimu?

Nors subalansuota mityba yra pagrindinis medžiagų šaltinis, specializuoti maisto papildai gali būti pasirenkami kaip efektyvus būdas kasdienei mitybai papildyti:

Vitaminas A – padeda palaikyti normalią odos būklę. Šis vitaminas natūraliai randamas morkose, salotose, kepenyse ir žaliose lapinėse daržovėse.

Niacinas – padeda palaikyti normalią odos būklę. Šio vitamino gausu vištienoje, lašišoje, migdoluose, paprikose.

Biotinas – padeda palaikyti normalią plaukų ir odos būklę. Papildyti organizmą biotinu galima į mitybą įtraukus kiaušinius, migdolus ar avokadus.

Cinkas – padeda palaikyti normalią odos, plaukų ir nagų būklę. Pagrindiniai cinko šaltiniai: raudonoji mėsa, pupelės, riešutai, sėklos.

Selenas – padeda palaikyti normalią plaukų ir nagų būklę. Jo galima rasti jūros gėrybėse, įvairiuose riešutuose, mėsos produktuose.

Varis – padeda palaikyti normalią odos ir plaukų pigmentaciją. Šio elemento gausu jautienoje, migdoluose, kakavoje, avokaduose.

Vitaminas C – padeda palaikyti normalų kolageno susidarymą, kuris reikalingas normaliai odos funkcijai. Jį rasite citrusiniuose vaisiuose, uogose, paprikose.

Vitaminas E – padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinio streso. Vitaminas E randamas riešutuose, sėklose, špinatuose.

Svarbu prisiminti: maisto papildas nėra maisto pakaitalas. Visada svarbi yra sveika ir subalansuota mityba bei sveikas gyvenimo būdas.