Vitaminas C

Pradžia>Imunitetui ir peršalimui>Vitaminas C

Vitaminas C

Vitaminas C yra stiprus antioksidantas, kuris gali padėti apsaugoti ląsteles nuo laisvųjų radikalų poveikio. Šis vitaminas yra svarbus palaikant normalią imuninės sistemos veiklą. Jis taip pat gali padėti suteikti energijos, mažinti nuovargį.

Filter

Vitamino C nauda

Vitaminas C yra vienas svarbiausių antioksidantų, kuris:
– Yra atsakingas už stiprų imunitetą. Jis skatina baltųjų kraujo kūnelių gamybą, kurie padeda apsaugoti organizmą nuo infekcijų.
– Reikalingas kraujagyslėms, kremzlėms, raumenims ir kolageno susidarymui kauluose.
– Padeda apsaugoti ląsteles nuo laisvųjų radikalų poveikio.
– Padeda organizmui įsisavinti ir kaupti geležį.
– Gali padėti sumažinti nuovargį.
– Gali pagerinti nervų sistemos veiklą, teigiamai veikti psichologinę būklę.

Kada gali pasireikšti vitamino C trūkumas?

Dažniausios vitamino C trūkumo priežastys yra nesubalansuota mityba, didelio alkoholio kiekio vartojimas, rūkymas, anoreksija, įvairūs psichiniai sutrikimai.

Kokiuose maisto produktuose gausu vitamino C?

Vitaminas C yra vandenyje tirpus vitaminas, kuris svarbus imuninės sistemos veikimui. Šio vitamino galite gauti į savo kasdienę mitybą įtraukę šiuos maisto produktus:
– Citrusiniai vaisiai: apelsinai, mandarinai, greipfrutai, citrinos.
– Kiti vaisiai: avietės, braškės, spanguolės, mėlynės, vyšnios, serbentai, vynuogės.
– Daržovės: paprikos (ypač raudonos ir žalios), brokoliai, morkos, pomidorai, kopūstai, žirneliai.
– Lapinės daržovės: špinatai, rūgštynės.
– Uogos: žemuogės, mėlynės, šaltalankiai.
– Egzotiški vaisiai: mango, ananasai, papaja, guava.