Vitaminas C

Vitaminas C yra svarbi maistinė medžiaga, atliekanti keletą reikšmingų funkcijų organizme.

Vitaminas C:
– Padeda palaikyti normalią imuninės sistemos veiklą.
– Prisideda prie normalios kolageno gamybos, reikalingos normaliai kraujagyslių, kaulų, kremzlių, odos ir dantenų funkcijai.
– Padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinės pažaidos.
– Gerina geležies absorbciją.
– Padeda mažinti pavargimo jausmą ir nuovargį.

Kada gali pasireikšti vitamino C trūkumas?
Dažniausios vitamino C trūkumo priežastys yra nesubalansuota mityba, dažnas alkoholio vartojimas, rūkymas, anoreksija, įvairūs psichiniai sutrikimai.

Kokiuose maisto produktuose gausu vitamino C?
Vitaminas C yra vandenyje tirpus vitaminas, kuris svarbus imuninės sistemos veikimui.

Šio vitamino galite gauti į savo kasdienę mitybą įtraukę šiuos maisto produktus:
– Citrusiniai vaisiai: apelsinai, mandarinai, greipfrutai, citrinos.
– Kiti vaisiai: avietės, braškės, spanguolės, mėlynės, vyšnios, serbentai, vynuogės.
– Daržovės: paprikos (ypač raudonos ir žalios), brokoliai, morkos, pomidorai, kopūstai, žirneliai.
– Lapinės daržovės: špinatai, rūgštynės.
– Uogos: žemuogės, mėlynės, šaltalankiai.
– Egzotiški vaisiai: mangai, ananasai, papajos, gvajavos.

Svarbu nepamiršti, jog maisto papildas nėra maisto pakaitalas. Visada svarbu yra sveika ir subalansuota mityba bei sveikas gyvenimo būdas.