Odai

Odos būklei įtakos gali turėti mityba, skysčių vartojimas, miego režimas, stresas, sezoniniai pokyčiai ir išoriniai veiksniai. Įvairi ir subalansuota mityba padeda aprūpinti organizmą reikalingomis maistinėmis medžiagomis.

Kokie vitaminai ir mineralai svarbūs odai?
– Vitaminas A – padeda palaikyti normalią odos būklę. Šis vitaminas yra randamas morkose, salotose, kepenyse ir žaliose lapinėse daržovėse.
– Niacinas – padeda palaikyti normalią odos būklę. Šio vitamino galima rasti vištienoje, lašišoje, migdoluose, paprikose.
– Cinkas – padeda palaikyti normalią odos būklę. Cinko šaltiniai yra raudonoji mėsa, pupelės, riešutai, sėklos.
– Varis – padeda palaikyti normalią odos pigmentaciją. Šio elemento galima rasti jautienoje, migdoluose, kakavoje, pupelėse, avokaduose.
– Biotinas – padeda palaikyti normalią odos būklę. Papildyti organizmą biotinu galima į savo mitybą įtraukus tokius maisto produktus kaip kiaulienos kepenys, kiaušiniai, migdolai, avokadai.
– Vitaminas C – padeda palaikyti normalų kolageno susidarymą, kuris reikalingas normaliai dos funkcijai. Vitamino C yra citrusiniuose vaisiuose, paprikose, braškėse, brokoliuose.
– Vitaminas E – padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinio streso. Vitaminas E yra randamas riešutuose, sėklose, avokaduose, špinatuose.
Kasdieniai įpročiai odai
– Švelnus odos prausimas ryte ir vakare, pagal jūsų odos tipą.
– Drėkinimas ir apsauga nuo saulės, kai būnate lauke.
– Įvairi mityba, pakankamas vandens vartojimas ir poilsis.

Svarbu nepamiršti, jog maisto papildas nėra maisto pakaitalas. Visada svarbu yra sveika ir subalansuota mityba bei sveikas gyvenimo būdas.