Mineralai

Mikroelementai ir makroelementai Jūsų organizmui

Mineralai yra skirstomi į dvi pagrindines grupes pagal tai, kokių kiekių organizmui reikia kasdien. Mikroelementai, tokie kaip geležis, cinkas, varis ar selenas, yra reikalingi nedideliais kiekiais, tačiau jie dalyvauja gyvybiškai svarbiuose procesuose. Makroelementai, pavyzdžiui, kalcis ar magnis, organizmui reikalingi didesnėmis dozėmis ir yra tiesiogiai susiję su kaulų būkle bei elektrolitų pusiausvyra.

Kokia yra pagrindinių mineralų reikšmė mityboje?

Kiekvienas mineralas atlieka specifinę funkciją, padedančią užtikrinti gerą savijautą. Štai keletas pagrindinių elementų, kurių svarbą patvirtina moksliniai tyrimai:

Magnis prisideda prie normalios raumenų ir nervų sistemos veiklos bei padeda mažinti pavargimo jausmą.

Kalcis yra reikalingas normaliai kaulų ir dantų būklei palaikyti.

Cinkas padeda palaikyti normalią imuninės sistemos veiklą bei odos, plaukų ir nagų būklę.

Geležis prisideda prie normalaus raudonųjų kraujo kūnelių susidarymo ir deguonies pernešimo organizme.

Selenas ir varis padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinio streso.

Kokia mityba padeda užtikrinti reikiamą mineralų kiekį?

Subalansuota mityba yra pagrindinis mineralų šaltinis. Kalcio gausu pieno produktuose ir sezamuose, magnio – riešutuose ir ankštiniuose augaluose, o geležies – raudonoje mėsoje bei tamsiai žaliose daržovėse. Jodas dažniausiai gaunamas vartojant jūros gėrybes ar joduotą druską.

ECOSH maisto papildai su mineralais sukurti tiems, kurie siekia papildyti savo racioną aukštos kokybės medžiagomis. Svarbu nepamiršti, jog maisto papildas nėra maisto pakaitalas. Visada svarbu sveika ir subalansuota mityba bei aktyvus gyvenimo būdas. Jei nesate tikri, kokių medžiagų trūksta Jūsų organizmui, rekomenduojama pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu.