Kraujotakai

Žmogaus kraujotakos sistema ir jos funkcijos

Kraujotakos sistema sudaryta iš širdies ir kraujagyslių, įskaitant arterijas, venas, kapiliarus ir limfagysles. Ši sistema užtikrina kraujo cirkuliaciją organizme. Širdis veikia kaip pompa, o kraujagyslės veikia kaip kanalai, per kuriuos teka kraujas. Kraujagyslės yra išsiraizgiusios per visą kūną. Kuo toliau nuo širdies, tuo labiau jos šakojasi į vis mažesnes šakas ir galiausiai į kapiliarus, kurie yra labai smulkios kraujagyslės.

Kraujotakos sistema atlieka šias funkcijas:
– aprūpina organizmo ląsteles deguonimi ir maisto medžiagomis,
– pašalina nanaudingus medžiagų apykaitos produktus,
– padeda palaikyti nuolatinę įvairių organizmo audinių fizikinių ir cheminių savybių pusiausvyrą,
– palaiko pastovią kūno temperatūrą.

Dėl kokių priežasčių sutrinka kraujotaka?

Kraujotakos sutrikimai gali pasireikšti dėl įvairių priežasčių. Viena iš jų yra padidėjęs cholesterolio kiekis organizme. Kai cholesterolis kaupiasi kraujagyslių sienelėse, kraujagyslės gali susiaurėti ir prarasti elastingumą. Ilgainiui tai gali užkirsti kelią normaliai kraujo tekėjimui arterijose.

Kitas svarbus veiksnys yra aukštas kraujospūdis. Kraujotakos sutrikimus gali sukelti žalingi įpročiai, tokie kaip netinkama mityba, nutukimas, alkoholio vartojimas, rūkymas.

Kaip atpažinti sutrikusią kraujotaką?

Jeigu Jūsų kraujotaka sutriko, galite jausti šiuos simptomus:
– Sutrikus kraujotakai, organizmui gali trūkti deguonies, dėl to gali atsirasti dusulys net esant ramybės būsenoje.
– Nepakankamas kraujo tiekimas į raumenis gali sukelti nuovargį ir silpnumą net po nedidelių fizinių krūvių.
– Kraujotakos sutrikimai, ypač susiaurėjus arterijoms, gali sukelti skausmą ar diskomfortą krūtinėje.
– Kraujotakos sutrikimai taip pat gali sukelti skysčių sąstingį organizme, kuris gali pasireikšti kojų, pėdų, blauzdų ar kitų kūno dalių patinimu.
– Sutrikusi kraujotaka į smegenis gali sukelti svaigulį, galvos skausmus, galvos svaigimą ar net sąmonės praradimą.
– Nepakankamas kraujo tiekimas gali paveikti odos spalvą. Gali atsirasti blyškumas arba marmurinė oda, kurioje matomi ryškūs kraujagyslių raštai.

Kaip pagerinti kraujotaką?

Norint pagerinti kraujotaką labai svarbus yra fizinis aktyvumas. Reguliarus sportavimas (plaukimas, bėgimas, važiavimas dviračiu) gali pagerinti jūsų kraujo apytaką ir bendrą savijautą. Įvairūs raumenų tempimo pratimai padeda atsipalaiduoti raumenims ir skatina kraujo tekėjimą.

Norint užtikrinti sklandžią ir sveiką kraujotaką, taip pat būtina sveikai maitintis, vartoti pakankamai vandens ir atsisakyti žalingų įpročių, tokių kaip rūkymas ir alkoholis. Vartokite daug daržovių, vaisių, sveikų riebalų, liesų baltymų ir mažai druskos.

Palaikyti sveiką kraujagyslių sistemos funkciją gali padėti ir kokybiški maisto papildai. Svarbu atkreipti dėmesį į maisto papildų sudėtį. Sudėtyje esančios mėlynės, dažinė ciberžolė, foliatai padeda palaikyti normalią kraujodarą. Svarbu nepamiršti, kad maisto papildas nėra maisto pakaitalas. Svarbu sveika ir subalansuota mityba bei sveikas gyvenimo būdas.