Raumenims

Kokie požymiai signalizuoja, kad jūsų raumenims trūksta vitaminų ir mineralų?
Jei jūsų organizmui trūksta vitaminų ir mineralų, galite jausti raumenų silpnumą ir nuovargį. Tokia būsena gali trukdyti atlikti tam tikras fizines veiklas. Atliekant fizines veiklas greitai pavargstama ir vėliau sunkiau atgaunamos jėgos.

Kokios medžiagos svarbios normaliai raumenų funkcijai?
Normaliai raumenų funkcijai svarbi įvairi mityba ir pakankamas aktyvumas. Mityboje dažnai akcentuojamos šios medžiagos:
– Vitaminas D – padeda palaikyti raumenų funkciją
– Magnis – padeda palaikyti normalią raumenų funkciją ir nervų sistemos veiklą. Magnis randamas šiuose produktuose: migdolai, lazdynų riešutai, moliūgų sėklos, špinatai, bulvės, morkos, avokadas, bananai, brokoliai.
– Kalis – padeda palaikyti normalią raumenų funkciją. Kalio galima rasti šiuose maisto produktuose: bulvėse, batatuose, bananuose, avokaduose, apelsinuose, špinatuose, brokoliuose.
– Kalcis – padeda palaikyti normalią raumenų funkciją. Pagrindiniai kalcio šaltiniai yra pieno produktai (sūris, jogurtas), sezamų sėklos, riešutai, žaliosios lapinės daržovės bei konservuota žuvis su kaulais.
– Natris (kaip elektrolitas) – svarbus skysčių ir elektrolitų pusiausvyrai (bendras mitybinis kontekstas).

Svarbu nepamiršti, jog maisto papildas nėra maisto pakaitalas. Visada svarbu yra sveika ir subalansuota mityba bei sveikas gyvenimo būdas.