Raumenims, sąnariams ir kaulams

Kokie veiksniai kenkia sąnariams ir kaulams?
Šiuolaikinis nejudrus gyvenimo būdas, sėdimas darbas, nevisavertė mityba ir užterštas oras gerokai pagreitina senėjimo procesus ir net jauni žmonės susiduria su įvairiomis sąnarių ar kaulų problemomis. Sąnarių ir kaulų sveikatai įtakos turi ir patirtos traumos, antsvoris, paveldimumas. Sąnarių dėvėjimasi galima sulėtinti vengiant drėgmės, šalčio, jūrinio klimato.

Kokie yra pirmieji sąnarių nusidėvėjimo simptomai?
Dažniausiai pasitaikantis ir ankstyviausias sąnarių nusidėvėjimo simptomas yra skausmas sąnarių srityje. Skausmas sustiprėja po fizinio aktyvumo arba po ilgesnio laiko praleidimo vienoje padėtyje.

Sąnarių nusidėvėjimas gali sukelti judėjimo suvaržymus, pavyzdžiui, žmogui gali būti sunku pakelti rankas, sulenkti kelią arba judinti rankas ir kojas. Jeigu judinant rankas ar kojas yra girdimas traškėjimas, tai taip pat gali būti ženklas, jog sąnarys praranda savo savybes.

Kokios medžiagos dažniausiai siejamos su šia sritimi?
Subalansuotoje mityboje dažnai akcentuojamos šios medžiagos:
– Vitaminas C – padeda palaikyti normalų kolageno, kuris reikalingas normaliai kremzlių funkcijai, susidarymą.
– Vitaminas D – padeda palaikyti normalią kalcio absorbciją ir (arba) pasisavinimą, normalią kalcio koncentraciją kraujyje, normalią kaulų būklę ir raumenų funkciją.
– Kalcis – padeda palaikyti normalią raumenų veiklą ir yra reikalingas normaliai kaulų būklei palaikyti.
– Magnis – padeda palaikyti normalią raumenų funkciją ir kaulų būklę.
– Vitaminas K – padeda palaikyti normalią kaulų būklę.

Svarbu nepamiršti, jog maisto papildas nėra maisto pakaitalas. Visada svarbu yra sveika ir subalansuota mityba bei sveikas gyvenimo būdas.