Žuvų taukai | Omega-3

Pradžia>Žuvų taukai | Omega-3

Žuvų taukai | Omega-3

Žuvų taukuose esančios omega-3 riebalų rūgštys EPR (eikozapentaeno rūgštis) ir DHR (dokozaheksaeno rūgštis) yra svarbios normaliai organizmo veiklai. EPR ir DHR padeda palaikyti normalią širdies veiklą*, o DHR taip pat padeda palaikyti normalią smegenų funkciją ir regėjimą**. Šioje kategorijoje galite atrasti visus ECOSH siūlomus žuvų taukus.

Filter

Omega-3 riebalų rūgštys yra polinesočiosios riebalų rūgštys, kurios yra gaunamos su maistu arba maisto papildais. Dvi svarbiausios omega-3 riebalų rūgštys yra eikozapentaeno rūgštis (EPR) ir dokozaheksaeno rūgštis (DHR).

EPR ir DHR:
– Padeda palaikyti normalią širdies veiklą*.
– DHR padeda palaikyti normalią smegenų funkciją**.
– DHR padeda palaikyti normalų regėjimą**.

Žuvų taukai vartojami kaip subalansuotos mitybos dalis, kai siekiama papildyti organizmą omega-3 riebalų rūgštimis.

Kaip vartoti žuvų taukus?
Įprasta manyti, kad žuvų taukus reikia vartoti tik artėjant šaltajam metų periodui, tačiau rekomenduojama juos vartoti nuolat – visus metus. Žuvų taukus gerti reikėtų valgio metu arba vos tik pavalgius. Geriausiai juos vartoti su maistu, kuriame gausu mononesočiųjų ar polinesočiųjų (omega-3 bei omega-6) riebalų rūgščių. Jeigu jaučiate, jog jums sunku išgerti skystos formos žuvų taukus, galite sumaišyti juos su apelsinų ar morkų sultimis.

*Teigiamas poveikis pasireiškia per parą suvartojant 250 mg EPR ir DHR.
**Teigiamas poveikis pasireiškia per parą suvartojant 250 mg DHR.

Svarbu nepamiršti, jog maisto papildas nėra maisto pakaitalas. Visada svarbu yra sveika ir subalansuota mityba bei sveikas gyvenimo būdas.