Protinei veiklai

Kaip palaikyti normalią atmintį ir protinę veiklą?
Žmogaus smegenims suteikiant nuolatinį darbą, skatinant galvoti, mąstyti, spręsti įvairias situacijas, yra gerinama ir atmintis. Žmogaus protinę veiklą gali skatinti:
– Nuolatinis mokymasis: skaitant įvairias knygas, straipsnius ir mokslinius darbus.
– Žaidimai ir galvosūkiai: sudėtingi uždavinių, kryžiažodžių, logikos galvosūkių ir matematinių skaičiavimų sprendimas.
– Meditacija.
– Naujos užsienio kalbos mokymasis ar mokymasis groti nauju instrumentu.
– Kūrybinių veiklų, tokių kaip tapyba, rašymas, piešimas, muzikos kūrimas ir pan. propagavimas.
– Reguliari mankšta.
– Sveika ir subalansuota mityba.
– Pakankamas ir kokybiškas miegas.
– Diskusijos su kitais žmonėmis, minčių ir idėjų dalinimasis.

Maistas smegenims
– Žuvyje yra gausu omega-3 riebalų rūgščių, ypač DHR (dokozaheksaeno rūgštis), kuri padeda palaikyti normalią smegenų funkciją (teigiamas poveikis pasireiškia per parą suvartojant 250 DHR)
– Riešutuose, tokiuose kaip lazdyno, migdolų ir graikiniuose, bei moliūgų ar sezamų sėklose, linų sėmenyse, yra „sveikųjų“ (mononesočiųjų ir polinesočiųjų) riebalų rūgščių, baltymų ir antioksidantų.
– Uogos, tokios kaip mėlynės, spanguolės ir avietės, yra turtingos antioksidantais.
– Avokaduose yra „sveikųjų“ riebalų rūgščių ir vitaminų.
– Žalumynai ir daržovės: žalumynuose ir daržovėse, tokiuose kaip brokoliai, špinatai, morkos ir paprikos, yra antioksidantų, vitaminų ir mineralų.
– Visos grūdų rūšys: pilno grūdo produktai, tokie kaip avižos, kviečių sėlenos ir rudieji ryžiai, yra būtini skaiduloms, vitaminams ir mineralams organizme.
– Žalioji arbata yra turtinga antioksidantais ir L-teaninu.

Svarbu nepamiršti, jog maisto papildas nėra maisto pakaitalas. Visada svarbu yra sveika ir subalansuota mityba bei sveikas gyvenimo būdas.