Lytinei funkcijai ir vaisingumui

Kokios medžiagos svarbios lytinei funkcijai ir reprodukcijai?
Subalansuota mityba padeda gauti reikalingų maistinių medžiagų. Mitybos papildymui dažniausiai minimos šios medžiagos:
– Cinkas – padeda palaikyti normalų vaisingumą ir reprodukciją bei normalią testosterono koncentraciją kraujyje. Šio elemento galima rasti jautienoje, kiaulienoje, graikiniuose riešutuose, sezamo sėklose, pupelėse, lęšiuose, varškėje, jogurte.
– Selenas – padeda palaikyti normalią spermatogenezę. Seleno galima gauti, į savo mitybą įtraukiant jautieną, kiaulieną, pupeles, lęšius.
– Foliatai (folio rūgštis) – padeda palaikyti normalią kraujodarą, normalią imuninės sistemos veiklą, padeda mažinti nuovargį ir palaikyti normalią psichologinę funkciją. Folio rūgšties galima rasti šiuose maisto produktuose: špinatuose, avižose, ruginėje duonoje, apelsinuose, greipfrutuose, pupelėse, lęšiuose.
Kitos maistinės medžiagos mitybos kontekste:
– Vitaminas C, vitaminas E – padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinio streso. Vitamino C galima rasti citrusiniuose vaisiuose, tokiuose kaip apelsinai, citrinos, mandarinai. Vitamino E yra migdoluose, graikiniuose riešutuose, saulėgrąžų sėklose.
– Geležis – padeda palaikyti normalią raudonųjų kraujo kūnelių ir hemoglobino gamybą (kai taikoma pagal produktą/ mitybą). Geležies yra randama šiuose maisto produktuose: jautienoje, veršienoje, kiaulienoje, avienoje, pupelėse, lęšiuose, špinatuose, brokoliuose, graikiniuose riešutuose, migdoluose ir kt.

Kokie įpročiai padeda palaikyti sveiką lytinę funkciją?
Sveikos lytinės funkcijos palaikymui labai svarbus yra sveikas gyvenimo būdas ir tam tikri įpročiai:
– Rekomenduojama laikytis sveikos ir subalansuotos mitybos, įtraukiant į savo maisto racioną kuo daugiau daržovių, vaisių, riešutų, grūdų, mėsos ir žuvies.
– Nepamirškite reguliariai sportuoti, mankštintis, užsiimti aktyviu laisvalaikiu.
– Stenkitės rasti būdų, kaip valdyti stresą, pavyzdžiui, praktikuokite jogą, meditaciją ar kitas relaksacijos technikas. Taip pat nepamirškite nuolat palaikyti pakankamo miego režimą.
– Pasistenkite vengti ar bent kiek įmanoma sumažinti rūkymą ar alkoholio vartojimą.

Svarbu nepamiršti, jog maisto papildas nėra maisto pakaitalas. Visada svarbu yra sveika ir subalansuota mityba bei sveikas gyvenimo būdas.