Vitaminas D

Pradžia>Imunitetui>Vitaminas D

Vitaminas D

Vitaminas D padeda palaikyti normalią kaulų ir dantų būklę, normalią raumenų funkciją ir normalią imuninės sistemos veiklą. Jis taip pat padeda palaikyti normalią kalcio koncentraciją kraujyje ir atlieka tam tikrą funkciją ląstelių dalijimosi procese. Šioje kategorijoje galite atrasti visus ECOSH siūlomus vitamino D3 maisto papildus.

Filter

Vitaminas D yra riebaluose tirpus vitaminas, svarbus daugeliui organizmo funkcijų. Jis egzistuoja dviejose pagrindinėse formose – vitaminas D2 (ergokalciferolis) ir vitaminas D3 (cholekalciferolis).

Vitaminas D:
– Padeda palaikyti normalią kaulų ir dantų būklę.
– Padeda palaikyti normalią raumenų funkciją.
– Padeda palaikyti normalią imuninės sistemos veiklą.
– Padeda palaikyti normalią kalcio koncentraciją kraujyje.
– Atlieka tam tikrą funkciją ląstelių dalijimosi procese.

Vitamino D trūkumo aktualumas
Šiaurės Europos klimatas pasižymi ilgu tamsiuoju metų laikotarpiu, kai saulės spindulių nepakanka natūraliai vitamino D gamybai odoje. Ypač rudenį ir žiemą šis procesas stipriai sulėtėja arba visai nevyksta, todėl organizmui būtina šio vitamino gauti papildomai.

Rekomenduojama bent kartą per šaltąjį sezoną pasitikrinti vitamino D kiekį kraujyje ir , atsižvelgus į šeimos gydytojo rekomendacijas, papildomai vartoti vitaminą D, jei pastebimas jo trūkumas.

Vitamino D šaltiniai
Vitamino D yra pieno produktuose, kiaušinio trynyje, žuvyse (žuvų taukuose, riebioje lašišoje, silkėje, unguryje, menkės kepenyse, ikruose), jautienos kepenyse ir kitoje mėsoje. Daug vitamino D turi saulėgrąžų ir moliūgų sėklos, graikiniai ir žemės riešutai, javų ir miltų produktai. Vitamino gausu ir grybuose, uogose (braškėse, avietėse), daržovėse (baklažanuose, morkose, burokėliuose, jūros kopūstuose, sojų pupelėse), džiovintuose ir šviežiuose vaisiuose (obuoliuose, kriaušėse, citrinose, apelsinuose, mandarinuose).

Kaip vartoti vitaminą D, kad jis geriausiai pasisavintų?
Norint geriau pasisavinti vitaminą D, jį reikėtų vartoti pirmoje dienos dalyje valgio metu. Kadangi vitaminas D yra tirpus riebaluose, geriausiai jis būtų įsisavinamas naudojant kartu su sočiųjų riebalų turinčiais maisto produktais, tokiais kaip lašiša, silkė, sardinės, kiaušiniai, grybai ar natūralus jogurtas.

Vertėtų nepamiršti, kad vartojant vitaminus reikia laikytis ant maisto papildo pakuotės nurodytų vartojimo dozių. Jokiu būdu nereikėtų viršyti nurodytos paros normos, nes vitamino D perdozavimas gali turėti neigiamų padarinių. Gali atsirasti tokie simptomai kaip apetito praradimas, vidurių užkietėjimas, troškulys, pykinimas ir vėmimas, pakilęs kraujo spaudimas.

Svarbu nepamiršti, jog maisto papildas nėra maisto pakaitalas. Visada svarbu yra sveika ir subalansuota mityba bei sveikas gyvenimo būdas.