Plaukams

Kas gali turėti įtakos plaukų būklei?
Plaukų būklei įtakos gali turėti mitybos įvairovė, stresas, miego režimas, sezoniškumas, taip pat išoriniai veiksniai (pvz., aplinka, dažymas, karščio priemonės, priežiūros rutina).

Kokie vitaminai ir mineralai siejami su plaukų būkle?
– Biotinas – padeda palaikyti normalią plaukų būklę. Biotino šaltiniai yra kiaušiniai, kepenys, saulėgrąžų sėklos, riešutai, avokadai ir kt.
– Selenas – padeda palaikyti normalią plaukų būklę. Jo galima rasti jūros gėrybėse, riešutuose (lazdyno riešutuose, migdoluose, graikiniuose riešutuose), mėsoje, paukštienoje, pupelėse.
– Cinkas – padeda palaikyti normalią plaukų būklę. Cinko šaltiniai yra jautiena riešutai, sėklos, pupelės.
– Varis – padeda palaikyti normalią plaukų pigmentaciją. Šio elemento galima rasti jautienoje, migdoluose, kakavoje, pupelėse, avokaduose.
– Vitaminas E – padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinio streso. Vitamino E galima rasti riešutuose, sėklose, žaliose lapinėse daržovėse, aliejuje ir kt.
– Vitaminas C – padeda palaikyti normalų kolageno susidarymą, kuris reikalingas normaliai odos funkcijai (įskaitant galvos odą). Jį galima rasti citrusiniuose vaisiuose, braškėse, paprikose ir kt.

Plaukų priežiūros įpročiai
– Rinkitės švelnias, jūsų plaukų tipui tinkamas priemones.
– Jei dažnai naudojate karštį (džiovinimas, tiesinimas), naudokite apsaugines priemones.
– Saugokite plaukus nuo saulės, vėjo ir šalčio, jei daug laiko praleidžiate lauke.
– Reguliariai pakirpkite galiukus ir palaikykite pastovią rutiną.

Svarbu nepamiršti, jog maisto papildas nėra maisto pakaitalas. Visada svarbu yra sveika ir subalansuota mityba bei sveikas gyvenimo būdas.