Nagams

Kokie vitaminai ir mineralai siejami su nagų būkle?
Nagų būklei svarbi įvairi mityba ir kasdieniai įpročiai. Mitybai papildyti dažniausiai pasirenkamos šios medžiagos:
– Cinkas – padeda palaikyti normalią nagų būklę. Cinko šaltiniai yra jautiena, riešutai, sėklos, pupelės ir kt.
– Selenas – padeda palaikyti normalią nagų būklę. Jo galima rasti jūros gėrybėse, riešutuose (lazdyno riešutuose, migdoluose, graikiniuose riešutuose), mėsoje, paukštienoje, pupelėse.
– Biotinas – padeda palaikyti normalią nagų būklę. Biotiną galima rasti kiaušiniuose, kepenyse, saulėgrąžų sėklose, riešutuose, avokaduose ir kt.
– Geležis – svarbi deguonies pernašai organizme (bendras mitybos kontekstas). Geležies šaltiniai yra mėsa, jūros gėrybės, pupelės, lapinės daržovės ir kt.
– Vitaminas E – padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinio streso. Jis gali būti rastas riešutuose, sėklose, žaliose lapinėse daržovėse ir kt.
Kaip kasdien pasirūpinti nagais?
– Saugokite nagus nuo dažno kontakto su agresyviomis buitinėmis priemonėmis (naudokite pirštines).
– Drėkinkite rankų odą ir nagų odeles jums tinkamomis priemonėmis.
– Rinkitės švelnias manikiūro priemones ir venkite nagų trumpinimo „iki maksimumo“.
– Jei nagų būklė kelia ilgalaikį susirūpinimą, verta pasitarti su sveikatos specialistu.

Svarbu nepamiršti, jog maisto papildas nėra maisto pakaitalas. Visada svarbu yra sveika ir subalansuota mityba bei sveikas gyvenimo būdas.