Grožiui

Kas svarbu odos, plaukų ir nagų būklei?
Odos, plaukų ir nagų būklę gali veikti įvairūs veiksniai: mitybos įvairovė, skysčių vartojimas, miego režimas, stresas, sezoniniai pokyčiai ir išoriniai veiksniai (pvz., aplinka, plaukų/odos priežiūros priemonės).

Kokie vitaminai ir mineralai siejami su grožio puoselėjimu?
Įvairi ir subalansuota mityba padeda gauti reikalingų medžiagų, o maisto papildai gali būti pasirenkami mitybai papildyti:
– Vitaminas A – padeda palaikyti normalią odos būklę. Šis vitaminas yra randamas morkose, salotose, kepenyse ir žaliose lapinėse daržovėse.
– Niacinas – padeda palaikyti normalią odos būklę. Šio vitamino galima rasti vištienoje, lašišoje, migdoluose, paprikose.
– Biotinas – padeda palaikyti normalią plaukų ir odos būklę. Papildyti organizmą biotinu galima į savo mitybą įtraukus tokius maisto produktus kaip kiaulienos kepenys, kiaušiniai, migdolai, avokadai.
– Cinkas – padeda palaikyti normalią odos, plaukų ir nagų būklę. Cinko šaltiniai yra raudonoji mėsa, pupelės, riešutai, sėklos.
– Selenas – padeda palaikyti normalią plaukų ir nagų būklę. Jo galima rasti jūros gėrybėse, riešutuose (lazdyno riešutuose, migdoluose, graikiniuose riešutuose), mėsoje, paukštienoje, pupelėse.
– Varis – padeda palaikyti normalią odos ir plaukų pigmentaciją. Šio elemento galima rasti jautienoje, migdoluose, kakavoje, pupelėse, avokaduose.
– Vitaminas C – padeda palaikyti normalų kolageno susidarymą, kuris reikalingas normaliai odos funkcijai. Jį galima rasti citrusiniuose vaisiuose, braškėse, paprikose ir kt.
– Vitaminas E – padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinio streso. Vitaminas E yra randamas riešutuose, sėklose, avokaduose, špinatuose.

Svarbu nepamiršti, jog maisto papildas nėra maisto pakaitalas. Visada svarbu yra sveika ir subalansuota mityba bei sveikas gyvenimo būdas.