Akims

Pradžia>Akims

Maisto papildai akims

Šioje kategorijoje galite atrasti ECOSH maisto papildus akims, kurių sudėtyje yra vitamino A, cinko ar DHR (dokozaheksaeno rūgšties*), padedančių išsaugoti normalų regėjimą.

*Teigiamas poveikis pasireiškia per parą suvartojant 250 mg DHR.

Filter

Norint išsaugoti normalų regėjimą, svarbu įvairi ir subalansuota mityba, kuri aprūpina organizmą reikalingomis maistinėmis medžiagomis. Prireikus kasdienę mitybą galima papildyti ir maisto papildais.

Kokie vitaminai ir mineralai siejami su regėjimo palaikymu?
– Vitaminas A – padeda išsaugoti normalų regėjimą. Randamas daugiausiai morkose, salotose, apelsinuose, šaltalankių kepenėlėse ir pieno produktuose.
– Cinkas – padeda išsaugoti normalų regėjimą. Cinką galima rasti mėsoje, pupelėse, riešutuose ir sėlenose.
– Dokozaheksaeno rūgštis (DHR / DHA) – padeda išsaugoti normalų regėjimą (teigiamas poveikis pasireiškia per parą suvartojant 250 mg DHR). Didelis šių riebalų rūgščių kiekis yra žuvyje (pvz., lašišoje, skumbre) ir linų sėmenyse.
Kitos maistinės medžiagos, kurios dažnai aptariamos mitybos kontekste:
– Vitaminas E – padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinio streso. Jį galima rasti aliejuose (pvz., kviečių gemalų aliejuje), riešutuose, sėlenose ir špinatuose.
– Vitaminas C – padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinio streso. Jo galima rasti citrusiniuose vaisiuose, braškėse, brokoliuose ir paprikose.
– Liuteinas – karotinoidas, natūraliai randamas įvairiuose maisto produktuose (pvz., špinatuose, salotose, kiaušiniuose).
– Selenas – padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinio streso. Seleno galima rasti riešutuose, sėlenose, žuvyje ir kiaušiniuose.

Kaip išsaugoti sveikas akis?
Norint išsaugoti sveikas akis svarbu pasirūpinti sveika mityba bei sveiku gyvenimo būdu.
– Jeigu vasarą ilgesnį laiką planuojate būti saulėtoje aplinkoje, rekomenduojama nešioti akinius nuo saulės su UV apsauga. Rinkitės akinius, kurie blokuoja nuo 99% iki 100% UVA ir UVB spindulių.
– Jei dirbate su pavojingomis, oru plintančiomis medžiagomis, kiekvieną kartą būtinai nešiokite apsauginius akinius. Tam tikros sporto šakos, tokios kaip ledo ritulys, raketbolas ar lakrosas, taip pat gali sąlygoti akių sužeidimus. Kad apsaugotumėte akis, nešiokite apsaugines priemones, tokias kaip šalmai su apsauginėmis veido kaukėmis ar sporto akiniai su polikarbonato lęšiais.
– Ilgai dirbantiems prie kompiuterio, rekomenduojama kas 20 minučių daryti pertrauką. Atitraukti akis nuo kompiuterio ekrano ir atlikti tam tikrus pratimus: pažiūrėti į tolį, pamirkčioti.
– Nepamirškite reguliariai lankytis pas akių gydytoją.

Svarbu nepamiršti, jog maisto papildas nėra maisto pakaitalas. Visada svarbu yra sveika ir subalansuota mityba bei sveikas gyvenimo būdas.