Kolageno nauda odai ir plaukams
Kolagenas – tai struktūrinis baltymas, sudarantis apie 30 % visų žmogaus organizmo baltymų. Jis yra pagrindinė jungiamojo audinio sudedamoji dalis, atsakinga už odos stangrumą, kaulų tvirtumą, sausgyslių elastingumą ir daug kitų funkcijų.
Kolagenas pasižymi unikaliu aminorūgščių deriniu – glicino, prolino ir hidroksiprolino koncentracija jame yra ypač didelė, o tai suteikia jam gebėjimą formuoti tvirtą trigubos spiralės struktūrą. Būtent todėl kolageno nauda siejama su audinių atsparumu ir regeneracija. Įdomu tai, kad žmogaus organizme aptinkama net daugiau nei 25 kolageno tipai, tačiau vyrauja I, II ir III tipai: I tipo kolagenas sudaro odą, kaulus ir sausgysles; II tipas – kremzles; III tipas – kraujagyslių sieneles ir vidaus organų struktūras. Dėl šios struktūrinės reikšmės kolageno nauda siejama ne tik su išvaizda, bet ir su bendru audinių tvirtumu bei atsinaujinimu [1].
Kolageno nauda odai
Moksliniai tyrimai rodo, kad kolageno kiekis organizme pradeda mažėti jau nuo 25–30 metų, todėl oda palaipsniui praranda elastingumą, tampa sausesnė ir linkusi į raukšlių formavimąsi. Kolagenas yra pagrindinis odos dermos baltymas, suteikiantis jai struktūrą ir tvirtumą, todėl jo sumažėjimas iš karto atsispindi odoje [2].
Kolageno peptidai stimuliuoja fibroblastų — ląstelių, atsakingų už kolageno ir elastino gamybą — veiklą, o aktyvesni fibroblastai padeda odai atsinaujinti greičiau ir efektyviau. Taip pat kolagenas gali padidinti hialurono rūgšties gamybą dermoje, o tai turi tiesioginę įtaką odos drėgmės išlaikymui. Geresnis drėgmės balansas lemia lygesnę, putlesnę ir švytinčią odą bei mažina jos šiurkštumą. Kolagenas taip pat prisideda prie odos apsauginio barjero stiprinimo, todėl oda tampa atsparesnė aplinkos poveikiui — UV spinduliuotei, temperatūrų svyravimams ir oro taršai.
Kita svarbi kolageno nauda odai yra jo poveikis regeneracijai: didesnis kolageno kiekis pagreitina mikroįtrūkimų gijimą, stiprina dermos struktūrinį vientisumą ir mažina odos jautrumą. Dėl šių priežasčių oda atrodo lygesnė, mažiau linkusi į sudirgimus ir geriau išlaiko jaunatvišką išvaizdą. Kadangi laisvieji radikalai spartina kolageno irimą, naudinga tai, kad kolageno peptidai pasižymi antioksidaciniu poveikiu, padedančiu apsaugoti odos ląsteles nuo oksidacinės pažaidos.
Kolageno nauda plaukams
Plaukų sveikatai svarbus keratinas – baltymas, iš kurio sudaryta plauko struktūra. Kolagenas aprūpina organizmą aminorūgštimis, kurios būtinos keratino gamybai, todėl kolageno nauda plaukams siejama su plaukų stiprumu ir mažesniu lūžinėjimu. Kai kurie tyrimai rodo, kad kolagenas gali padėti sumažinti oksidacinę žalą plaukų folikuluose, o tai svarbu norint išlaikyti normalų plaukų augimą. Taip pat kolagenas padeda palaikyti normalią galvos odą, o tai netiesiogiai veikia plaukų tankį ir žvilgesį. Stipresnė galvos oda reiškia geresnį plaukų aprūpinimą maistinėmis medžiagomis, todėl kolageno nauda plaukams tampa ilgalaikė. Keratinas lemia plaukų tvirtumą, atsparumą lūžinėjimui ir bendrą struktūrą, todėl papildomos kolageno aminorūgštys gali pagerinti plauko atsparumą mechaniniams pažeidimams [3].
Be to, kolageno peptidai turi antioksidacinių savybių, kurios padeda apsaugoti plauko folikulus nuo laisvųjų radikalų žalos. Oksidacinė žala yra vienas iš veiksnių, galinčių silpninti plaukų šaknis, spartinti plaukų slinkimą ir bloginti plaukų tankį. Todėl antioksidacinis kolageno poveikis yra ypač svarbus žmonėms, kurie patiria aplinkos veiksnius, pavyzdžiui, saulės, taršos ar dažymo procedūrų poveikį [4].
Taip pat nustatyta, kad kolagenas gali padėti išlaikyti drėgną ir sveiką plauko struktūrą. Dėl kolageno gebėjimo surišti vandenį plaukas išlieka elastingesnis, mažiau lūžinėja, geriau atlaiko temperatūros ir mechaninį poveikį. Kai kuriuose tyrimuose pastebėta, kad reguliariai vartojant kolageną plaukai tampa mažiau trapūs ir įgauna daugiau natūralaus žvilgesio, nes geriau išlaikoma plauko paviršiaus vientisumo pusiausvyra [5].
Natūraliai kolageno mažėja su amžiumi, bet jo sintezę silpnina ir keli gyvenimo būdo veiksniai: rūkymas, UV spinduliai, stresas, miego trūkumas ir nesubalansuota mityba. Kolageno gausu kaulų sultinyje, žuvies odoje, paukštienoje, jautienoje ir želatinoje. Vitaminas C itin svarbus kolageno sintezei, todėl mityboje turėtų būti pakankamai citrusinių vaisių, uogų, paprikų ir brokolių.
Apie kolageno naudą sąnariams galite skaityti čia:
Šaltiniai:
- Shahrajabian, M. H., & Sun, W. (2024). Mechanism of Action of Collagen and Epidermal Growth Factor: A Review on Theory and Research Methods. Mini reviews in medicinal chemistry, 24(4), 453–477. https://doi.org/10.2174/1389557523666230816090054
- Proksch, E., Schunck, M., Zague, V., Segger, D., Degwert, J., & Oesser, S. (2014). Oral intake of specific bioactive collagen peptides reduces skin wrinkles and increases dermal matrix synthesis. Skin pharmacology and physiology, 27(3), 113–119. https://doi.org/10.1159/000355523
- Yang, F. C., Zhang, Y., & Rheinstädter, M. C. (2014). The structure of people’s hair. PeerJ, 2, e619. https://doi.org/10.7717/peerj.619
- Hwang, S. B., Park, H. J., & Lee, B. H. (2022). Hair-Growth-Promoting Effects of the Fish Collagen Peptide in Human Dermal Papilla Cells and C57BL/6 Mice Modulating Wnt/β-Catenin and BMP Signaling Pathways. International journal of molecular sciences, 23(19), 11904. https://doi.org/10.3390/ijms231911904
- Trüeb R. M. (2015). The impact of oxidative stress on hair. International journal of cosmetic science, 37 Suppl 2, 25–30. https://doi.org/10.1111/ics.12286
Straipsnyje pateikta informacija nėra autoriaus asmeninė nuomonė, tai bendro pobūdžio informacija, kuri nesusijusi su asmens apsisprendimu įsigyti ir/ar vartoti maisto papildus. Jei sergate specifine liga, vartojate papildomus vaistus ar maisto papildus, būtinai prieš pradėdami vartoti naujus maisto papildus pasikonsultuokite su savo šeimos gydytoju ar vaistininku. Rekomenduojame sprendimus, susijusius su asmenine sveikata, priimti asmeniškai ar pasitarti su šeimos gydytoju, įvertinus Jūsų asmeninę sveikatos būklę. Jeigu pastebėjote netikslumų ar turite komentarų, nusiskundimų, patarimų dėl pateikto turinio, prašau susisiekite el. paštu ecosh@ecosh.lt.
