Selenas vyrams: kokias funkcijas jis atlieka organizme?

Selenas vyrams: kokias funkcijas jis atlieka organizme?

Selenas vyrams yra svarbus mikroelementas, dalyvaujantis keliuose organizmo procesuose – nuo normalios spermatogenezės iki skydliaukės ir imuninės sistemos veiklos. Nors organizmui seleno reikia nedideliais kiekiais, jo funkcijos yra reikšmingos tiek bendrai sveikatai, tiek vyrų reprodukcinei funkcijai.

Kalbant apie vyrams svarbias maistines medžiagas, dažniausiai minimi cinkas, magnis ar vitaminas D. Tačiau selenas vyrams taip pat vertas dėmesio, nes jis padeda palaikyti normalią spermatogenezę, apsaugoti ląsteles nuo oksidacinio streso, palaikyti normalią skydliaukės ir imuninės sistemos veiklą bei normalią plaukų ir nagų būklę.

Taigi, kodėl selenas vyrams yra svarbus ir kokias funkcijas jis atlieka organizme?

Kas yra selenas?

Selenas yra būtinas mikroelementas, kurio žmogaus organizmas pats nepasigamina, todėl jo turime gauti su maistu. Organizme selenas tampa specialių baltymų, vadinamų selenoproteinais, dalimi. Paprastai tariant, tai baltymai, kuriems selenas reikalingas tam, kad jie galėtų atlikti savo funkcijas.

Selenoproteinai dalyvauja:

• antioksidacinėje ląstelių apsaugoje;
• skydliaukės hormonų apykaitoje;
• imuninės sistemos veikloje;
• reprodukciniuose procesuose [1, 2].

Būtent todėl selenas vyrams nėra svarbus tik dėl vienos konkrečios funkcijos – jo vaidmuo apima kelias skirtingas organizmo sistemas.

Kodėl selenas vyrams svarbus reprodukcinei funkcijai?

Viena iš svarbiausių priežasčių, kodėl selenas vyrams dažnai minimas reprodukcinės sveikatos kontekste, yra jo vaidmuo spermatogenezėje.

Spermatogenezė – tai procesas, kurio metu vyro organizme susidaro ir bręsta spermatozoidai.

Tai sudėtingas biologinis procesas, kuriam įtakos turi:

• hormonų veikla;
• bendra sveikatos būklė;
• gyvenimo būdas;
• mityba;
• įvairių vitaminų ir mineralų kiekis.

Selenas šiame procese svarbus todėl, kad yra tam tikrų baltymų ir fermentų sudedamoji dalis. Vienas iš jų – glutationo peroksidazė GPX4 – dalyvauja ląstelių apsaugoje nuo oksidacinio streso ir yra susijusi su normalia spermatozoidų struktūra bei jų funkcija [3, 4].

Paprastai tariant, selenas prisideda prie procesų, kurie svarbūs normaliam spermatozoidų formavimuisi ir brendimui.

Svarbu pabrėžti, kad didesnis seleno kiekis automatiškai nereiškia geresnės reprodukcinės funkcijos. Vyrų vaisingumas priklauso nuo daugybės skirtingų veiksnių, todėl selenas vyrams turėtų būti vertinamas kaip viena iš visavertės mitybos dalių.

Selenas vyrams ir oksidacinis stresas

Dar viena svarbi priežastis, kodėl selenas vyrams yra reikšmingas, – jo vaidmuo apsaugant ląsteles nuo oksidacinio streso.

Kas yra oksidacinis stresas?

Organizme nuolat susidaro vadinamieji laisvieji radikalai. Tai nestabilios molekulės, kurios natūraliai atsiranda vykstant įvairiems medžiagų apykaitos procesams. Kai jų susidaro daugiau, nei organizmas gali neutralizuoti, atsiranda oksidacinis stresas.

Selenas yra kai kurių antioksidacinėje apsaugoje dalyvaujančių fermentų dalis. Šie fermentai padeda neutralizuoti reaktyvius junginius ir taip prisideda prie ląstelių apsaugos [2, 4]. Dėl šios priežasties selenas padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinio streso [5].

Ši funkcija svarbi visam organizmui, todėl selenas vyrams aktualus ne tik reprodukcinės sistemos kontekste.

Selenas vyrams ir skydliaukės veikla

Skydliaukė dažnai minima moterų sveikatos temose, tačiau normali jos veikla ne mažiau svarbi ir vyrams.

Skydliaukė gamina hormonus, dalyvaujančius reguliuojant:

• medžiagų apykaitą;
• energijos naudojimą;
• kūno temperatūrą;
• daugelį kitų organizmo procesų.

Skydliaukėje yra nemažai seleno turinčių baltymų. Kai kurie iš jų dalyvauja skydliaukės hormonų apykaitoje. Pavyzdžiui, seleno turintys fermentai padeda organizmui paversti vieną skydliaukės hormono formą – T4 – į aktyvesnę T3 formą [6].

Paprasčiau tariant, selenas dalyvauja procesuose, kurie padeda organizmui tinkamai naudoti skydliaukės hormonus.

Koks seleno vaidmuo imuninei sistemai?

Imuninė sistema – tai sudėtingas ląstelių, audinių ir organų tinklas, padedantis organizmui reaguoti į įvairius išorės veiksnius. Seleno turintys baltymai dalyvauja procesuose, kurie padeda palaikyti normalią imuninių ląstelių veiklą bei tinkamą ląstelių apsaugą [2].

Svarbu nepamiršti, kad imuninės sistemos veiklai įtakos turi ne viena atskira maistinė medžiaga. Jai svarbi visa mityba, miego kokybė, fizinis aktyvumas ir kiti gyvenimo būdo veiksniai.

Kur natūraliai randamas selenas?

Selenas vyrams turėtų būti gaunamas su įvairia ir subalansuota mityba. Seleno galima rasti tiek gyvūninės, tiek augalinės kilmės produktuose.

Jo yra:

• žuvyje ir jūros gėrybėse;
• mėsoje;
• paukštienoje;
• kiaušiniuose;
• pieno produktuose;
• grūdiniuose produktuose;
• ankštinėse daržovėse;
• riešutuose ir sėklose.

Tačiau seleno kiekis maiste gali skirtis.

Ypač tai aktualu augalinės kilmės produktams. Juose esantis seleno kiekis priklauso nuo dirvožemio, kuriame augalai buvo užauginti. Jeigu dirvožemyje seleno mažai, jo mažiau gali būti ir pačiame augale [2]. Todėl net tas pats maisto produktas, užaugintas skirtinguose regionuose, gali turėti nevienodą seleno kiekį.

Vienas dažniausiai minimų seleno šaltinių yra braziliški riešutai, tačiau ir juose seleno kiekis gali labai skirtis.

Selenas ir cinkas – kuo jie skiriasi?

Selenas ir cinkas dažnai minimi kartu, ypač kalbant apie vyrų reprodukcinę funkciją. Tačiau jų vaidmuo organizme skiriasi.

Selenas padeda palaikyti normalią spermatogenezę, normalią skydliaukės ir imuninės sistemos veiklą bei padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinio streso.

Cinkas padeda palaikyti normalų vaisingumą ir reprodukciją bei normalią testosterono koncentraciją kraujyje.

Todėl selenas vyrams ir cinkas nėra vienas kitą pakeičiantys mikroelementai. Jie atlieka skirtingas, tačiau organizmui svarbias funkcijas. Tai gerai parodo, kodėl vyrų mityboje svarbu ne koncentruotis į vieną konkretų mineralą, o pasirūpinti visaverčiu maistinių medžiagų deriniu.

Selenas vyrams: svarbiausios funkcijos trumpai

Selenas vyrams svarbus dėl kelių pagrindinių funkcijų:

• padeda palaikyti normalią spermatogenezę;
• padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinio streso;
• padeda palaikyti normalią skydliaukės veiklą;
• padeda palaikyti normalią imuninės sistemos veiklą;
• padeda palaikyti normalią plaukų būklę;
• padeda palaikyti normalią nagų būklę.

Svarbiausia seleną vertinti kaip vieną iš bendros, įvairios ir subalansuotos mitybos dalių.

Selenas vyrams – mikroelementas, atliekantis kelias svarbias funkcijas organizme. Jo išskirtinė reikšmė vyrams susijusi su normalios spermatogenezės palaikymu, tačiau tuo seleno vaidmuo nesibaigia. Jis taip pat prisideda prie normalios skydliaukės ir imuninės sistemos veiklos, ląstelių apsaugos nuo oksidacinio streso bei normalios plaukų ir nagų būklės. Todėl seleną verta vertinti ne kaip vieną konkrečiai vyrų reprodukcinei sistemai skirtą mineralą, bet kaip svarbią visavertės mitybos dalį.

Dažniausiai užduodami klausimai apie seleną vyrams

• Kodėl selenas vyrams yra svarbus?

Selenas vyrams ypač svarbus dėl to, kad padeda palaikyti normalią spermatogenezę. Jis taip pat padeda palaikyti normalią skydliaukės ir imuninės sistemos veiklą bei apsaugoti ląsteles nuo oksidacinio streso.

• Ar selenas susijęs su vyrų vaisingumu?

Selenas padeda palaikyti normalią spermatogenezę – spermatozoidų susidarymo ir brendimo procesą. Tačiau vyrų vaisingumui įtakos turi daug veiksnių, todėl vien seleno vartojimo negalima tiesiogiai sieti su vaisingumo pagerėjimu.

• Kuo selenas ir cinkas skiriasi?

Selenas padeda palaikyti normalią spermatogenezę, o cinkas padeda palaikyti normalų vaisingumą ir reprodukciją bei normalią testosterono koncentraciją kraujyje.

• Kokiuose maisto produktuose yra seleno?

Seleno yra žuvyje, jūros gėrybėse, mėsoje, kiaušiniuose, pieno produktuose, grūdiniuose produktuose, ankštinėse daržovėse, riešutuose ir sėklose.

• Ar selenas vyrams svarbus tik reprodukcinei funkcijai?

Selenas vyrams svarbus ne tik spermatogenezei. Jis taip pat padeda palaikyti normalią skydliaukės ir imuninės sistemos veiklą, apsaugoti ląsteles nuo oksidacinio streso bei palaikyti normalią plaukų ir nagų būklę.

Daugiau apie seleno naudą galite skaityti čia: 

Literatūra:

1. Schomburg, L. Selenium, selenoproteins and the thyroid gland: interactions in health and disease. Nat Rev Endocrinol 8, 160–171 (2012). https://doi.org/10.1038/nrendo.2011.174
2. National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements. Selenium – Fact Sheet for Health Professionals. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Selenium-HealthProfessional/
3. Ingold I. et al. Selenium utilization by GPX4 is required to prevent hydroperoxide-induced ferroptosis. Cell. 2018;172(3):409–422. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29290465/
4. Brigelius-Flohé R., Maiorino M. Glutathione peroxidases. Biochimica et Biophysica Acta. 2013;1830(5):3289–3303. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0304416512003406?via%3Dihub
5. European Commission. Commission Regulation (EU) No 432/2012 – authorised health claims for selenium.http://data.europa.eu/eli/reg/2012/432/oj
6. Köhrle, J., Jakob, F., Contempré, B., & Dumont, J. E. (2005). Selenium, the thyroid, and the endocrine system. Endocrine reviews, 26(7), 944–984. https://doi.org/10.1210/er.2001-0034

Straipsnyje pateikta informacija nėra autoriaus asmeninė nuomonė, taip pat ši informacija nėra skirta reklamuoti maisto papildus. Straipsnyje pateikiama tik bendro pobūdžio informacija, nesusijusi su asmens apsisprendimu įsigyti ir/ar vartoti maisto papildus. Jei sergate specifine liga, vartojate papildomus vaistus ar maisto papildus, būtinai prieš pradėdami vartoti naujus maisto papildus pasikonsultuokite su savo šeimos gydytoju ar vaistininku. Rekomenduojame sprendimus, susijusius su asmenine sveikata, priimti asmeniškai ar pasitarti su šeimos gydytoju, įvertinus Jūsų asmeninę sveikatos būklę. Jeigu pastebėjote netikslumų ar turite komentarų, nusiskundimų, patarimų dėl pateikto turinio, prašome susisiekiti el. paštu ecosh@ecosh.lt.