Kolagenas odai: kaip jis veikia odos elastingumą ir drėgmę?

Kolagenas odai: kaip jis veikia odos elastingumą ir drėgmę?

Oda – tai ne tik išorinis mūsų kūno sluoksnis, bet ir sudėtinga struktūra, kurioje nuolat vyksta atsinaujinimo procesai. Vienas svarbiausių šios struktūros elementų yra kolagenas – baltymas, sudarantis didžiąją dalį odos atraminės sistemos. Būtent todėl kolagenas odai yra svarbus dėl esminių veiksnių, lemiančių odos elastingumą ir gebėjimą išlaikyti drėgmę.

Kolagenas sudaro apie trečdalį visų organizmo baltymų ir yra pagrindinė jungiamojo audinio dalis . Odoje jis veikia kaip „karkasas“, suteikiantis jai tvirtumo, struktūros ir atsparumo išoriniams veiksniams. Kai šio baltymo pakanka, oda atrodo lygi, stangri ir gyvybinga. Tačiau laikui bėgant natūrali kolageno gamyba mažėja, o tai tiesiogiai atsispindi odos išvaizdoje [1].

Kolagenas odai ir jos elastingumui

Odos elastingumas – tai gebėjimas išsitempti ir sugrįžti į pradinę formą. Ši savybė priklauso nuo dermos (vidurinio odos sluoksnio) struktūros, kurioje pagrindinį vaidmenį atlieka kolagenas. Kolagenas odai yra ne tik „statybinė medžiaga“, bet ir dinamiškai veikianti sistema, kuri reguliuoja mechanines, biologines ir net signalines funkcijas.

Paprastai tariant, kolagenas odai padeda išlikti tvirtai ir leidžia jai po tempimo lengviau grįžti į pradinę formą. Kai kolageno odoje pakanka, ji atrodo stangresnė. Kai jo mažėja, oda tampa plonesnė, silpnesnė ir greičiau praranda elastingumą. Būtent todėl kolageno mažėjimas laikomas vienu svarbiausių odos elastingumo prastėjimo veiksnių. 

Kolagenas odai suteikia tvirtumą ir struktūrą, o tai reiškia, kad oda geriau atlaiko kasdienį tempimą – kalbant, šypsantis, judant. Jeigu šis vidinis tinklas silpnėja, oda ne taip gerai atsistato ir ilgainiui gali atrodyti suglebusi [2].

Kolagenas veikia ne tik kaip statybinė medžiaga. Odoje yra ląstelės, vadinamos fibroblastais, kurios gamina kolageną. Kai šios ląstelės aktyvios, jos padeda palaikyti tvirtą odos struktūrą. Senstant fibroblastai dirba lėčiau, todėl naujo kolageno pagaminama mažiau. Dėl to oda palaipsniui praranda tankį ir standumą. Kitaip tariant, silpnėjantis odos elastingumas nėra vien paviršinis pokytis – tai gilesnių struktūrų pasikeitimas dermoje [3].

Moksliniai tyrimai rodo, kad kolageno peptidai gali būti susiję su geresniu odos elastingumu todėl, kad jie gali paskatinti fibroblastų aktyvumą ir atsinaujinimą. Tai reiškia, kad kolagenas gali prisidėti prie pačios odos gebėjimo atsinaujinti [4].

Tai patvirtina ir klinikiniai tyrimai su žmonėmis. Viename dažnai cituojamame dvigubai aklame, placebu kontroliuojamame tyrime 69 moterys 8 savaites vartojo 2,5 g arba 5 g kolageno peptidų per dieną, ir tyrėjai nustatė reikšmingą odos elastingumo pagerėjimą, palyginti su placebu [5]. 

Kolagenas odai ir jos drėgmės palaikymui

Kolagenas odai gali padėti palaikyti drėgmę todėl, kad jis yra esminė dermos struktūros dalis. Būtent šiame sluoksnyje kaupiama didžioji dalis odos vandens, o kolagenas sudaro tankų baltyminį tinklą, kuris veikia tarsi „kempinė“, padedanti tą vandenį sulaikyti. Kai kolageno kiekis yra pakankamas, oda geba geriau išlaikyti drėgmę ir išlieka minkšta bei lygi. Kai jo mažėja, silpnėja ir odos gebėjimas išlaikyti vandenį, todėl ji tampa sausesnė [6].

Šį ryšį galima paaiškinti gana paprastai. Kai odoje pakanka kolageno, jos vidinė struktūra yra tvirtesnė, todėl vanduo odoje išsilaiko efektyviau. O kai kolageno mažėja, dermos tinklas silpnėja, ir oda prasčiau sulaiko drėgmę. Dėl to ji gali tapti sausesnė, šiurkštesnė, prarasti glotnumą ir komforto pojūtį. Kitaip tariant, kolagenas odai padeda sukurti tokią aplinką, kurioje drėgmė išsilaiko ilgiau.

Tai patvirtina ir klinikiniai tyrimai su žmonėmis. Viename tyrime nustatyta, kad reguliariai vartojant kolageno peptidus padidėjo vandens kiekis epidermyje ir sumažėjo drėgmės praradimas per odą [7]. Kituose tyrimuose taip pat stebėtas pagerėjęs odos drėgmės lygis po kelių savaičių vartojimo, o poveikis buvo susijęs su geresne dermos struktūra [8].

Apibendrinant, kolagenas odai padeda išlaikyti drėgmę ir elastingumą trimis pagrindiniais būdais: jis stiprina odos struktūrą, palaiko drėgmę reguliuojančių medžiagų veiklą ir mažina vandens netekimą per odą. Dėl šių priežasčių pakankamas kolageno kiekis yra tiesiogiai susijęs su sudrėkintos, lygesnės ir komfortiškesnės odos pojūčiu.

Taip pat kviečiame skaityti apie kolageno naudą sąnariams:

Šaltiniai:

1. Bar, O., & Valiukevičienė, S. (2025). Skin Aging and Type I Collagen: A Systematic Review of Interventions with Potential Collagen-Related Effects. Cosmetics, 12(4), 129. https://doi.org/10.3390/cosmetics12040129 
2. Shin, J. W., Kwon, S. H., Choi, J. Y., Na, J. I., Huh, C. H., Choi, H. R., & Park, K. C. (2019). Molecular Mechanisms of Dermal Aging and Antiaging Approaches. International journal of molecular sciences, 20(9), 2126. https://doi.org/10.3390/ijms20092126 
3. Farage, M. A., Miller, K. W., Elsner, P., & Maibach, H. I. (2013). Characteristics of the Aging Skin. Advances in wound care, 2(1), 5–10. https://doi.org/10.1089/wound.2011.0356 
4. Barati, M., Jabbari, M., Navekar, R., Farahmand, F., Zeinalian, R., Salehi-Sahlabadi, A., Abbaszadeh, N., Mokari-Yamchi, A., & Davoodi, S. H. (2020). Collagen supplementation for skin health: A mechanistic systematic review. Journal of cosmetic dermatology, 19(11), 2820–2829. https://doi.org/10.1111/jocd.13435 
5. Proksch, E., Segger, D., Degwert, J., Schunck, M., Zague, V., & Oesser, S. (2014). Oral supplementation of specific collagen peptides has beneficial effects on human skin physiology: a double-blind, placebo-controlled study. Skin pharmacology and physiology, 27(1), 47–55. https://doi.org/10.1159/000351376 
6. Chaudhary, M., Khan, A., & Gupta, M. (2020). Skin Ageing: Pathophysiology and Current Market Treatment Approaches. Current aging science, 13(1), 22–30. https://doi.org/10.2174/1567205016666190809161115 
7. Miyanaga, M., Uchiyama, T., Motoyama, A., Ochiai, N., Ueda, O., & Ogo, M. (2021). Oral Supplementation of Collagen Peptides Improves Skin Hydration by Increasing the Natural Moisturizing Factor Content in the Stratum Corneum: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Clinical Trial. Skin pharmacology and physiology, 34(3), 115–127. https://doi.org/10.1159/000513988
8. Choi, F. D., Sung, C. T., Juhasz, M. L., & Mesinkovsk, N. A. (2019). Oral Collagen Supplementation: A Systematic Review of Dermatological Applications. Journal of drugs in dermatology : JDD, 18(1), 9–16.

Straipsnyje pateikta informacija nėra autoriaus asmeninė nuomonė, taip pat ši informacija nėra skirta reklamuoti maisto papildus. Straipsnyje pateikiama tik bendro pobūdžio informacija, nesusijusi su asmens apsisprendimu įsigyti ir/ar vartoti maisto papildus. Jei sergate specifine liga, vartojate papildomus vaistus ar maisto papildus, būtinai prieš pradėdami vartoti naujus maisto papildus pasikonsultuokite su savo šeimos gydytoju ar vaistininku. Rekomenduojame sprendimus, susijusius su asmenine sveikata, priimti asmeniškai ar pasitarti su šeimos gydytoju, įvertinus Jūsų asmeninę sveikatos būklę. Jeigu pastebėjote netikslumų ar turite komentarų, nusiskundimų, patarimų dėl pateikto turinio, prašome susisiekiti el. paštu ecosh@ecosh.lt.