Kokia l-arginino nauda žmogaus organizmui?
L-argininas – tai viena iš aminorūgščių, kuri sudaro baltymus. Aminorūgštys yra skirstomos į pakeičiamąsias ir nepakeičiamąsias amino rūgštis. Pakeičiamos aminorūgštys gaminamos organizme, tačiau nepakeičiamos aminorūgštys negaminamos, todėl jų būtina gauti su maistu. L-argininas yra priskiriamas dalinai nepakeičiamoms amino rūgštims, o tai reiškia, kad jis tampa būtinas tam tikromis aplinkybėmis ir sąlygomis, įskaitant nėštumą, kūdikystę, kritines ligas ar traumas.
L-argininas gali būti gaunamas keliais būdais. Jis gali būti sintetinamas iš aminorūgšties citrulino skaidant baltymus arba gaunamas su baltyminiu maistu. Jo yra tam tikruose baltymų turinčiuose maisto produktuose, įskaitant mėsą, paukštieną, pieną, riešutus, sojos produktus ar žuvį. Teigiama, kad vidutinis L-arginino paros suvartojimas su maistu yra 4–6 gramai. Tyrimai rodo, kad tipiška vakarietiška dieta/mityba organizmą aprūpina 25–30% organizme esančio L-arginino [1,2].
L-argininas būtinas azoto oksido – signalinės molekulės, reikalingos įvairiems kūno procesams ir funkcijoms, įskaitant kraujo tėkmės reguliavimą, mitochondrijų funkciją ir ląstelių sąveiką, gamybai. Be to, jis yra kitų aminorūgščių, įskaitant glutamatą, proliną ir kreatiną, pirmtakas, reikalingas imuninės sistemos palaikymui ir funkcionavimui. L-argininas yra būtinas T-ląstelėms, kitaip baltiesiems kraujo kūneliams, vaidinantiems pagrindinį vaidmenį imuniniame atsake, vystytis. Kadangi L-argininas atlieka tiek daug svarbių funkcijų organizme, šios aminorūgšties trūkumas organizme gali sutrikdyti ląstelių ir organų veiklą bei sukelti rimtų pasekmių sveikatai [2,3].
L-arginino nauda kraujo spaudimo sureguliavimui
L-argininas gali būti naudingas tiems, kurie turi aukštą kraujospūdį. Tyrimai parodė, kad L-arginino papildų vartojimas gali padėti sumažinti tiek sistolinį, tiek diastolinį kraujo spaudimą, be to, jis reikalingas azoto oksido gamybai, kuris būtinas kraujospūdžio reguliavimui. 2016 m. atlikta 7 tyrimų apžvalga parodė, kad organizmo aprūpinimas L-argininu reikšmingai sumažino sistolinį ir diastolinį kraujo spaudimą (atitinkamai iki 5,4 mm/Hg ir 3,1 mm/Hg) suaugusiems, kurie turi aukštą kraujospūdį [3] .
Gali suvaldyti kritines ligas
L-argininas tampa būtinas, kai atsiradus organizmo sutrikimams dėl infekcijų ar traumų, fiziologiniams poreikiams L-arginino poreikis žymiai padidėja ir organizmas nesugeba jo patenkinti. L-arginino išeikvojimas kritinės ligos metu arba pooperaciniu laikotarpiu sukelia rimtų neigiamų pasekmių, įskaitant sutrikusią imuninę funkciją ar kraujotaką. Pavyzdžiui, į veną leidžiamas L-argininas dažniausiai vartojamas sunkioms infekcijoms, tokioms kaip sepsiui, nudegimams, lėtinėms ligoms ir žaizdoms, taip pat traumoms gydyti [3].
L-arginino nauda sportiniams rezultatams
Keli tyrimai rodo, kad L-arginino vartojimas gali pagerinti fizinį aktyvumą padidindamas azoto oksido kiekį organizme, kuris yra reikalingas normaliai kraujotakai ir raumenų aprūpinimu deguonimi. Pavyzdžiui, 2017 m. atsitiktinių imčių tyrime, kuriame dalyvavo 56 futbolininkai vyrai, nustatyta, kad kasdienis arginino vartojimas po 2 gramus 45 dienas žymiai padidino sportinius rezultatus, palyginti su placebo grupe. Kitas nedidelis tyrimas, kuriame dalyvavo 9 vyrai, parodė, kad tiems, kurie 1 valandą prieš intensyvią treniruotę vartojo gėrimą, kuriame buvo 6 gramai L-arginino, žymiai padidėjo azoto oksido kiekis kraujyje ir jie galėjo ilgiau sportuoti, palyginti su placebo grupe [3].
L-arginino nauda cukraus kiekio kraujyje reguliavimui
L-argininas reikalingas azoto oksido gamybai. Azoto oksidas atlieka svarbų vaidmenį ląstelių funkcijoms ir organizmo reakcijai į insuliną – hormoną, kuris perneša cukrų iš kraujo į ląsteles, kuriose jį panaudoja energijai gauti. Taigi azoto oksido padidėjimas gali pagerinti ląstelių, išskiriančių insuliną, funkciją ir padėti organizmui efektyviau panaudoti cukraus kiekį kraujyje. Kai kurie tyrimai parodė, kad ilgalaikis L-arginino papildų vartojimas gali užkirsti kelią diabetui rizikos grupėse. Tyrimas, kuriame dalyvavo 144 žmonės, turintys per didelį cukraus kiekį kraujyje, pateikė išvadą, kad 18 mėnesių vartojant 6,4 gramo L-arginino per dieną sumažėja diabeto išsivystymo tikimybė 90 mėnesių laikotarpyje, palyginus su placebo grupe [3].
Kita galima L-arginino nauda
Be ankščiau išvardytų naudų, kai kurie tyrimai rodo, kad L-arginino papildai gali būti naudingi, kai yra naudojami ir šiais būdais:
– Erekcijos disfunkcijos gydymui. 2019 m. atlikta 10 tyrimų apžvalga parodė, kad 1,5–5 gramų per dieną L-arginino vartojimas žymiai pagerino erekcijos disfunkciją, palyginti su placebo grupe.
– Kraujo tekėjimo gerinimui. Kai kurie tyrimai rodo, kad L-arginino papildai gali pagerinti kraujagyslių funkciją ir kraujotaką tam tikrose populiacijose.
– Preeklampsijos gydymui ir profilaktikai. Tyrimai parodė, kad L-arginino vartojimas nėštumo metu gali padėti apsisaugoti nuo preeklampsijos – būklės, kuriai būdingas aukštas kraujospūdis ir baltymai šlapime, bei ją gydyti.
Šis sąrašas nėra baigtinis, kadangi L-argininas buvo tiriamas dėl galimo teigiamo poveikio įvairioms ligoms, įskaitant širdies ligas, policistinių kiaušidžių sindromą, nevaisingumą, nerimą ir nutukimą. Tačiau tyrimai apie L-arginino poveikį žmonėms, sergantiems šiomis ir daugeliu kitų būklių, yra riboti, todėl reikia atlikti daugiau tyrimų [2,3].
Taip pat kviečiame skaityti kitus straipsnius čia:
Literatūra
- Wu, G., Bazer, F. W., Davis, T. A., Kim, S. W., Li, P., Marc Rhoads, J., … Yin, Y. (2009). Arginine metabolism and nutrition in growth, health and disease. Amino Acids, 37(1), 153–168. doi:10.1007/s00726-008-0210-y
- Fletcher, J. (2017, June 17). L-arginine: Potential benefits, side effects, and risks. Website: https://www.medicalnewstoday.com/articles/l-arginine
- Kubala, J. (2020, May 14). L-arginine: Benefits, dosage, side effects, and more. Website: https://www.healthline.com/nutrition/l-arginine
Straipsnyje pateikta informacija nėra autoriaus asmeninė nuomonė, tai bendro pobūdžio informacija, kuri nesusijusi su asmens apsisprendimu įsigyti ir/ar vartoti maisto papildus. Jei sergate specifine liga, vartojate papildomus vaistus ar maisto papildus, būtinai prieš pradėdami vartoti naujus maisto papildus pasikonsultuokite su savo šeimos gydytoju ar vaistininku. Rekomenduojame sprendimus, susijusius su asmenine sveikata, priimti asmeniškai ar pasitarti su šeimos gydytoju, įvertinus Jūsų asmeninę sveikatos būklę. Jeigu pastebėjote netikslumų ar turite komentarų, nusiskundimų, patarimų dėl pateikto turinio, prašau susisiekite el. paštu ecosh@ecosh.lt.
