Vitaminas D vaikams
Vitaminas D vaikams ir suaugusiems yra esminis vitaminas, svarbus kiekvieno žmogaus savijautai ir normaliam vystymuisi. Šiuolaikiniame pasaulyje, kuriame daug laiko praleidžiame patalpose, naudojame apsaugą nuo saulės ir valgome perdirbtą maistą, vitamino D vaikams ir suaugusiems trūkumas tapo vis dažnesniu reiškiniu [1].
Svarbu paminėti, kad Lietuvos geografinė padėtis, kaip ir daugumos Šiaurės Europos šalių, apsunkina natūralią vitamino D gamybą organizme [2]. Saulės šviesos, kuri būtina vitamino D sintezei odoje, Lietuvoje ypač trūksta rudens ir žiemos sezonais.
Kas yra vitaminas D?
Vitaminas D yra ypač svarbi medžiaga vaikų sveikatai ir vystymuisi. Jis yra riebaluose tirpus vitaminas, kurį organizmas gali gaminti pats, veikiant saulės šviesai, arba gali būti gaunamas su maistu [3]. Vitaminas D atlieka gyvybiškai svarbų vaidmenį, reguliuodamas kalcio ir fosforo apykaitą, kaulų mineralizaciją, imunines funkcijas bei bendrą savijautą.
Nors ir vadinama vitaminu, vitamino D aktyvioji forma (cholekalciferolis) iš ties yra labai svarbų vaidmenį organizme vaidinantis hormonas, kurio reikia 3000 įvairių organizmo procesų. Cholekalciferoliai yra riebaluose tirpūs panašios struktūros bioaktyvūs prohormonai – cholekalciferolis (vitaminas D3) ir ergokalciferolis (vitaminas D2).
Vitaminas D2 yra augalinės kilmės, vitaminas D3 yra gyvūninės kilmės ir natūraliai gaminamas žmogaus odoje veikiant saulės šviesai. Vitaminas D3 geriau pasisavinamas organizme ir greičiau paverčiamas aktyvia forma [4].
Vitamino D trūkumas
Vitaminas D yra esminė maistinė medžiaga, kuri atlieka svarbų vaidmenį organizmo sveikatai, o jo trūkumas gali turėti rimtų pasekmių. Žmonės, kurie negauna pakankamai šio vitamino, gali jausti įvairius simptomus, kurie dažnai yra ignoruojami arba supainiojami su kitomis sveikatos problemomis. Dažniausiai pastebimi vitamino D trūkumo požymiai [1]:
– Dažnos ligos ar infekcijos;
– Nuovargis;
– Kaulų ir nugaros skausmai;
– Nerimas ir depresija;
– Sutrikęs žaizdų gijimas;
– Kaulų retėjimas;
– Plaukų slinkimas;
– Raumenų skausmas;
– Svorio padidėjimas.
Vitaminas d vaikams – nauda imunitetui
Pirmieji požymiai apie vitamino D svarbą imuninei sistemai buvo pastebėti, kai beveik visose imuninės sistemos ląstelėse buvo atrasti vitamino D receptoriai. Nors laboratoriniai tyrimai parodė stiprų didelių vitamino D dozių poveikį imuninei sistemai, šiuos rezultatus dažnai sunku perkelti į klinikinę praktiką, tačiau vitamino D trūkumo ir neigiamų pasekmių ryšys yra akivaizdus, ypač ankstyvame amžiuje [5].
Atsitiktinių imčių kontroliuojamas tyrimas, kuriame dalyvavo 334 japonų vaikai, gruodžio-kovo mėnesiais lygino kokį poveikį vitaminas D vaikams turi lyginant su placebo poveikiu gripo virusui A. Tyrimo rezultatai parodė, kad vitamino D vartojusiems vaikams gripo viruso A susirgimo rizika buvo 58% mažesnė nei placebo grupėje, o astma sergančių vaikų grupėje gripo virusu A susirgo tik 2 iš vitamino D vartojusių vaikų, palyginti su 12 vaikų placebo grupėje [6].
Vitaminas d vaikams – nauda kaulams ir dantims
Vitaminas D vaikams pirmiausia yra svarbus dėl savo poveikio kalcio ir fosforo apykaitai. Kalcis yra būtinas kaulų ir dantų formavimuisi, o fosforas – energijos apykaitai ir kaulų mineralizacijai. Be pakankamo vitamino D kiekio, organizmas nesugeba efektyviai pasisavinti kalcio iš maisto ar papildų. Kadangi apie 98% kalcio yra saugoma kauluose ir dantyse, vitaminas D vaikams atlieka svarbų vaidmenį užtikrinant sklandų vystymąsi [7].
Vitaminas D padeda organizmui absorbuoti kalcį žarnyne ir reguliuoja kalcio kiekį kraujyje. Vitaminas D vaikams ypač svarbus, nes jų kaulų augimas yra intensyvus ir tinkama mineralų pusiausvyra užtikrina stiprių kaulų formavimąsi [8].
Vitaminas D vaikams veikia kaip tarpininkas tarp kalcio ir kaulų: jis reguliuoja kalcio kiekį kraujyje, padidindamas jo absorbciją žarnyne ir užtikrindamas, kad kalcis patektų į kaulus, o ne liktų kraujotakoje. Be šio vitamino, kalcis iš maisto produktų gali būti prastai įsisavinamas, net jei jo kiekis mityboje yra pakankamas. Dėl to vitaminas D yra būtinas ne tik kaulų augimui, bet ir jų stiprumui bei tankumui.
Vitaminas D vaikams – augimui ir raumenų stiprumui
Vitaminas D vaikams vaidina itin svarbų vaidmenį vystymesi ir augime, nes jis tiesiogiai veikia ne tik kaulus, bet ir raumenis [9]. Normaliam augimui reikalingas subalansuotas vitaminų ir mineralų kiekis, o vitaminas D vaikams padeda palaikyti sveiką kalcio ir fosforo pusiausvyrą organizme, kurie yra būtini ne tik kaulų tvirtumui, bet ir raumenų susitraukimui bei jėgai.
Vaikams, kuriems trūksta vitamino D, raumenys gali tapti silpnesni. Vitaminas D padeda raumenims tinkamai funkcionuoti, skatindamas baltymų sintezę ir nervų signalų perdavimą į raumenis. Sveiki raumenys yra svarbūs vaikų fiziniam aktyvumui, kuris savo ruožtu skatina kaulų augimą ir vystymąsi. Be to, stiprūs raumenys apsaugo kaulus nuo traumų, nes jie padeda palaikyti stabilumą ir koordinaciją, ypač augančiame organizme. Be to, vitaminas D yra susijęs su sveiku hormonų reguliavimu, kurie tiesiogiai veikia augimo procesus [10].
Vitaminas D nėštumo metu
Nėštumo metu organizme padidėja vitamino D poreikis, o jo trūkumas yra dažnas visame pasaulyje, pasitaikantis 5–90% atvejų. Vitaminas D nėštumo metu yra esminis tiek būsimai motinai, tiek kūdikiui [11]. Jis padeda motinai palaikyti stiprius kaulus ir dantis, nes nėštumo metu organizmui reikalingas didesnis kalcio kiekis, o vitaminas D užtikrina, kad šis mineralas būtų tinkamai įsisavinamas. Gaunant vitamino D iš motinos, palaikomas skeleto vystymąsis, o taip pat stiprinama imuninė sistema [12]. Vienas tyrimas atskleidė, kad žindomiems kūdikiams 400 TV vitamino D papildai padidina vitamino D kiekį ir sumažina jo nepakankamumą [13].
Taip pat kviečiame plačiau skaityti apie vitaminą D:
Literatūra:
- Yale Medicine (n.d.). Vitamin D Deficiency. Prieiga per internetą: https://www.yalemedicine.org/conditions/vitamin-d-deficiency
- Anne Huotari & Karl-Heinz Herzig (Professor) (2008) Vitamin D and living in northern latitudes—an endemic risk area for vitamin D deficiency, International Journal of Circumpolar Health, 67:2-3, 164-178,DOI: https://doi.org/10.3402/ijch.v67i2-3.18258
- National Institutes of Health (2022). Vitamin D. Fact Sheet for Consumers. Prieiga per internetą: https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-Consumer/
- Armas, L. A., Hollis, B. W., & Heaney, R. P. (2004). Vitamin D2 is much less effective than vitamin D3 in humans. The Journal of clinical endocrinology and metabolism, 89(11), 5387–5391. https://doi.org/10.1210/jc.2004-0360
- Pieter-Jan Martens, Conny Gysemans, Annemieke Verstuyf, and Chantal Mathieu. 2020. Vitamin D’s Effect on Immune Function. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7281985/
- Mitsuyoshi Urashima, Takaaki Segawa, Minoru Okazaki, Mana Kurihara, Yasuyuki Wada, Hiroyuki Ida. 2010. Randomized trial of vitamin D supplementation to prevent seasonal influenza A in schoolchildren. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20219962/
- National Institutes of Health (2024). Calcium. Fact Sheet for Health Professionals. Prieiga per internetą: https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/
- Sophie Jullien. 2021. Vitamin D prophylaxis in infancy. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8424795/
- Tanner, S. B., & Harwell, S. A. (2015). More than healthy bones: a review of vitamin D in muscle health. Therapeutic advances in musculoskeletal disease, 7(4), 152–159. https://doi.org/10.1177/1759720X15588521
- Fiscaletti, M., Stewart, P., & Munns, C. F. (2017). The importance of vitamin D in maternal and child health: a global perspective. Public health reviews, 38, 19. https://doi.org/10.1186/s40985-017-0066-3
- Iv, B., Zheng, A. & Han, L. Vitamin D supplementation during pregnancy and the role of maternal prenatal depression. BMC Pregnancy Childbirth 24, 434 (2024). https://doi.org/10.1186/s12884-024-06631-8
- Wagner, C. L., Taylor, S. N., Johnson, D. D., & Hollis, B. W. (2012). The role of vitamin D in pregnancy and lactation: emerging concepts. Women’s health (London, England), 8(3), 323–340. https://doi.org/10.2217/whe.12.17
- May Loong Tan, Steven A Abrams, David A Osborn. 2020. Vitamin D supplementation for term breastfed infants to prevent vitamin D deficiency and improve bone health. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33305822/
Straipsnyje pateikta informacija nėra autoriaus asmeninė nuomonė, tai bendro pobūdžio informacija, kuri nesusijusi su asmens apsisprendimu įsigyti ir/ar vartoti maisto papildus. Jei sergate specifine liga, vartojate papildomus vaistus ar maisto papildus, būtinai prieš pradėdami vartoti naujus maisto papildus pasikonsultuokite su savo šeimos gydytoju ar vaistininku. Rekomenduojame sprendimus, susijusius su asmenine sveikata, priimti asmeniškai ar pasitarti su šeimos gydytoju, įvertinus Jūsų asmeninę sveikatos būklę. Jeigu pastebėjote netikslumų ar turite komentarų, nusiskundimų, patarimų dėl pateikto turinio, prašau susisiekite el. paštu ecosh@ecosh.lt.